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  微量无素铁,它们能促进血红细胞再生,能提高人体的造血能力,从而也就起到不错的补血作用,另外八宝粥还能补充多种维生素和矿物质,能益肝补脾,也能养胃滋肾,平时食用以后可以起到一定的滋补作用。

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  一、八宝营养粥的食材:

  1、小米八宝粥中要六十克小米

  2、一百克山药

  3、二十克花生

  4、二十克莲子

  5、二十克燕麦片

  6、十五克红枣

  7、十五克桂圆

  8、七克枸杞即可

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  二、八宝营养粥的苹果

  1:将花生和莲子提前浸泡两个小时。

  2:砂锅中倒入一千五百毫升的清水,将水烧开。

  3:将小米淘洗后和浸泡开的花生莲子一起放入烧开的水中。

  4:先用勺子搅拌下防止材料粘锅。

  5:在锅中放入一小勺油,加盖后大火烧开。

  6:锅中食材再烧开后转小火煮半个小时。

  7:将山药,红枣,枸杞,燕麦片清洗后倒入锅中,同样搅拌下。

  8:小火同样慢炖半个小时后就可以享用小米八宝粥了。

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  三、八宝粥的营养价值:

  八宝粥富有五谷中的蛋白质物质,结合矿物质和维生素,可以健脾养胃,补气止汗。多吃八宝粥可以改善腹胀问题,缓解肠道腹泻。

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